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29岁教师,3个月瘦36斤,坦言:节食虽然不靠谱,但瘦速惊人

来源:中国投资网

发布日期:1970-01-01

2017年,我想参加研究生入学考试,所以我一直在家里看书。如果我有经验的话,我可能知道独自在家读书太无聊了。我经常边看书边吃东西,在家里呆了很长一段时间变得越来越懒。我不做饭,我只是点外卖,吃起来很油腻。

后来,我没能参加研究生入学考试,在一所教育机构当教师。因为我没有工作经验,而且身体更强壮,所以我经常在晚上10点完成我的工作。我饿的时候,我想吃意大利面和油腻的肉汁米饭。我有点胖到138斤。目前,我瘦了三个月,减了102斤,完成了36斤。

减肥的方法是少吃多动。我想应该有点怀疑节食,但最终减肥并不重要,但当你尝试这种方法时,你可以吃得更多。

日常饮食主要是自己做饭,少吃盐,早餐吃饱7分,中午吃饱8分,晚上吃5分饱。有时你吃外卖,但当你吃外卖时,你只吃3份蔬菜和1/3盒米饭。

运动,每天跑5公里,会带糖,因为有时会有低血糖,如果有低血糖,就把糖塞在嘴里一段时间,吐出来。

在减肥期间,小吃得很少,有时真的情不自禁,只是把它放在嘴里咀嚼,然后吐出来。

这些方法其实非常简单,但有四种经验我认为是非常有用的,与你分享尝试。

一、不要吃甜食,无论是甜食还是甜饮料,因为很难限制这类食物的份量,比如吃纸杯蛋糕,往往只想吃一口,结果总是能吃。例如,一瓶饮料,一杯饮料就是一瓶,卡路里很高,很容易使食欲旺盛。

2.水果吃的是小人,而不是甜食。这些水果,如圣徒、樱桃、草莓等,大部分时间都能吃,总热量不高,因为它们一直在吃,所以嘴不会贪吃,可以避免吃很多高热量的食物。

3.晚上一定要刷牙,以免晚上吃得太多。经常当你不能停止说话的时候,也就是晚上无聊的时候,如果你早刷牙,认为刷牙了,就不会吃很多次了。即使你吃东西,因为刷牙,再吃也会觉得很酸,不要以为吃完苹果就刷牙。

4.虽然节食是一种不可靠的减肥方法,但我认为这是最有效的,如果你能抑制你的饮食欲望,少吃就不是什么大问题,但不要特别苛刻的饮食,比如只吃苹果或蔬菜减肥,我看到很多人最终减肥都忍不住吃太多了!

这些经历,我不知道是否对每个人都有用,但希望能帮助你,这样你也可以失去100斤,甚至瘦到90斤!

(图片和文字来自网络,如有侵权行为,请联系删除)

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